"Vi överskattar ofta vad vi kan göra på en dag och underskattar vad vi kan få gjort på 6 veckor!"

Därför ska du hänga på mig i min 6-veckors utmaning!

Känner du också att du skulle behöva mer struktur, pepp och tydliga mål med din träning? Då ska du hänga på mig i min 6-veckors utmaning!

Det finns mycket information och felinformation där ute om vad du kan få gjort när det gäller att förvandla kroppen och hur lång tid förvandlingen kommer ta.


Varför 6 veckor? 

För att vi vet att på sex veckor har du möjlighet att skapa nya vanor och bryta dåliga, samt att det är ett rimligt tidsperspektiv, inte för kort (för detta är ingen quick-fix)  och inte för långt (då är det lätt att målen blir för stora och för långt borta).

Om några dagar så startar jag nästa "Malins 6 veckors utmaning".
Visst vore det superkul om du ville haka på ett färdigt upplägg och få bra resultat och göra stora framsteg?.

Vad kan du uppnå på 6 veckor?

Det är konstigt - vi överskattar ofta vad vi kan göra på en dag och underskattar vad vi kan få gjort på 6 veckor.

Vi tänker kortsiktigt, så vi pressar oss hårt där när vi tänker att det måste gå så fort som möjligt. T.ex. att komma i form för ett bröllop, gå ner i vikt innan en semester.
Efter den korta intensiva tiden går vi tillbaka till "normalt" liv. Tillbaka till alla våra gamla vanor.
Sedan upprepas denna process sig.


Så vad är meningen med en 6-veckors utmaning?


Det är inte att tappa så mycket vikt som möjligt så snabbt som möjligt. Utmaningen  fokuserra på att skapa kvalitetsvanor och uppnå mindre mål.
När du kan göra detta konsekvent och hållbart under de här sex veckorna, så bygger du upp något som är riktigt jäkla kraftfullt inom dig

Få igång en "god cirkel!"

När du väljer att tro på den här processen och gör det konsekvent så förändrar du ditt liv fundamentalt. Inte bara för korta perioder, utan permanent.

Så ja, du kan gå ner i vikt på sex veckor, men det kanske inte är lika mycket om du under sex veckor skulle svälta dig själv och träna i en galen takt. Men det är okej för du skapar som sagt något långsiktigt.

Ja, du kan bygga muskler och styrka, men kanske inte så snabbt som om du tränade sju dagar i veckan och pumpade dig full av kosttillskott. Men det är okej för du skapar som sagt något långsiktigt.

Nu när vi har mindre än två månader till jul så är det ju dock lätt att man tänker ”äsch jag tar tag i det där efter jul och nyår”, så tänkte i alla fall jag för ett tag sen. 

Men sen slog det mig att jag vill ju för det första inte starta det nya året med världens längsta uppförsbacke, sen är jag lite fåfäng och vill allt komma i min snygga tajta klänning som bara hänger där i garderoben helt oanvänd. 

Så det är helt enkelt lika bra att ta tag i det nu!

Jag vet också av tidigare erfarenhet att man faktiskt kan åstadkomma väldigt mycket på 6 veckor, om man bara VILL.

Med rätt verktyg, bra stöttning och massa vilja så kan du också nå dina mål!

Våra utgångslägen kanske ser olika ut, jag fick mitt andra barn för 7 månader sen, har gått ner 20 kg men känner att jag har det där ”sista” kvar. Jag har en vardag med tre barn så har inte all tid i världen att lägga på mig själv så det är viktigt att mitt upplägg är tidseffektivt och rimligt. 

Som sagt, dina förutsättningar kanske ser annorlunda ut, men säkert är att vi i grund och botten behöver samma  upplägg för att lyckas, och jag har ju faktiskt gjort det här förut, så jag vet att det funkar!

Vem är Malin och hur kan hon hjälpa dig?

Så vem är det som du ska haka på? 

Jag har jobbat som instruktör i 18 år, är utbildad inom en mängd olika gruppträningskoncept samt lic. styrketräningsinstruktör. Jag har jobbat heltid med träning, hälsa och ledarskap inom olika yrken/områden i stort sett hela mitt liv. 

"Min passion och drivkraft har alltid varit att inspirera andra människor att utvecklas och lyckas!"

Min filosofi när det gäller kost och träning är att det ska vara enkelt, roligt och tufft, allt på samma gång. Jag tycker om att äta det mesta, äter gärna vegetariskt flera gånger i veckan och tycker inte om förbud. 

Jag driver podcasten FIT-podden med vår PT Linda Christiansson

Livet är till för att levas men vill man leva länge och vara frisk så tror jag absolut att vissa saker ska intas i så liten mån som möjligt såsom socker, transfetter och konstiga tillsatser. Jag köper helst ekologiskt och närproducerat och tycker om rena råvaror. 

När det gäller träningen så tror jag verkligen att alla kan hitta just sin träningsform som man tycker är rolig! Jag har bakgrund som dansare och fotbollsspelare men nuförtiden spenderar jag mest träningstid på gymmet eller hemma, med enkel funktionell styrketräning och yoga.

Det här är vad du får med 6 veckors-utmaningen:

- Checklistan "Kom-i-gång smart" med massa tips på hur du skapar bästa förutsättningarna för din utmaning.

- "Shoppinglistan"- här får du massa bra alternativ på vad du ska ha hemma för att du så effektivt som möjligt ska nå dina mål.

- Veckovis e-post (6 st) med kost-och träningsscheman samt mental coachning 

 - Uppföljning med vägning/mätnng  varannan vecka

- Tillgång till gemensamt forum på Facebook där jag hela tiden uppdaterar och coachar den här gruppen, du har också möjlighet att dela med dig av dina framsteg och kommunicera med andra i utmaningen, ställa frågor osv.

- Direkt efter du beställt så får du tillgång instruktionerna och det du behöver inför starten den 13/11 och 6 veckor framåt!